#
ul. Owadów 24B 26-332 Sławno (+48) 44 711 16 55 info@hurompolska.pl

Łatwy do zrobienia drink, który jest bogaty w Omega-3, błonnik i białko.

Szukasz odpowiedniej wyciskarki wolnoobrotowej? Być może zainteresuje Cię nasza oferta...

HUROM H200 ALL IN ONE 2 590,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM H100S 1 990,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM HWS PRO 4 990,00 Dodaj do koszyka

Kiedy myślisz o nasionach chia, prawdopodobnie wyobrażasz sobie nowatorski prezent, który pozwala wyhodować chia z pojemnika z terakoty zaprojektowanego do reprezentowania zwierzęcia lub słynnej postaci z kreskówek. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że nasiona chia są w rzeczywistości korzystnym jedzeniem, a nie tylko częścią nowatorskiego prezentu.

Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają wiele witamin i minerałów, które sprawiają, że są one idealnym dodatkiem dla każdego, kto szuka dodatkowego pożywienia. Zawierają naturalne cukry, białko i są doskonałym źródłem różnych składników odżywczych.

Nasiona Chia mają nijaki smak, więc nie każdy może się nim cieszyć. Aby otrzymać pożywną i pyszną porcję nasion chia, spróbuj tego łatwego do przyrządzenia soku z nasion chia.

Korzyści zdrowotne płynące z nasion szałwii hiszpańskiej

Jak wspomniano, nasiona szałwii hiszpańskiej są bogate w korzystne składniki, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik. Są one również dobrym źródłem fosforu, magnezu, wapnia, potasu, miedzi, żelaza i cynku. Wraz z tymi składnikami odżywczymi nasiona chia dostarczają również dużą dawkę antyoksydantów i białka.

Wykorzystaj poniższy przepis na nasiona szałwii hiszpańskiej i podawaj je jako przekąskę lub zamiennik posiłku. Dzięki dobremu stosunkowi białka do węglowodanów, możesz również pić ten sok na swoją powysiłkową przekąskę, aby pomóc w regeneracji mięśni.

Chia Seeds Drink Ingredients

Ten prosty przepis wymaga tylko kilku składników, w tym wybranego soku. Możesz użyć prawie każdego soku, świeżo wyekstrahowanego z twojej sokowirówki. Może to być np. świeża limonka lub cytryna, jako boost przeciwutleniaczy lub świeże warzywa, aby zrobić zielony napój. Oto pełna lista składników:

  • 1 filiżanka soku (twój wybór)
  • 3 łyżki stołowe nasion chia
  • 1 filiżanka wody

Chia Seeds Drink Directions

Aby zacząć robić napój z nasion chia, podgrzej filiżankę wody. Podgrzać wodę w małym garnku nad blatem pieca. Wlej lekko podgrzaną wodę (nie wrzącą) do filiżanki i dodaj trzy łyżki stołowe nasion cykorii.

Zacznij mieszać nasiona cykorii do wody. W miarę mieszania, nasiona zaczną puchnąć. Przykryj filiżankę i umieść ją w lodówce. Zostaw kubek w lodówce na noc.

Następnego dnia rano, mieszanka nasion szałwii z wodą powinna mieć postać gęstego żelu. W mikserze zmieszaj żel z nasionami szałwii z wybraną przez siebie filiżanką soku. Mieszaj do momentu, aż mieszanka będzie gładka, a następnie podawaj. W ten sposób powinno powstać około 18 uncji soku lub dwie porcje.

Podawaj ten napój, jak tylko zmieszasz składniki. Żelatynowa konsystencja napoju straci swoją grubość, gdy składniki się osadzą. Błonnik w tym napoju działa jak "miotła" do czyszczenia przewodu pokarmowego i to działa naprawdę niesamowite.

Kiedy szukasz zdrowej przekąski, posiłku powysiłkowego lub lekkiego posiłku zastępczego, ten łatwy do wykonania przepis na nasiona chia jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Pakowany jest w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i białko, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla każdego, niezależnie od potrzeb żywieniowych.

#